Exercícios para Perder Peso e Emagrecer

Exercícios para perder peso e emagrecer . O aumento do peso acontece pelo desequilíbrio entre a entrada de energia e seu gasto. Confira as dicas saudáveis.


O aumento do peso acontece pelo desequilíbrio entre a entrada de energia e seu gasto, ou seja, pessoas que comem demais e não fazem exercícios para queimar o excesso (exceto exceções como a tendência genética a engordar e alterações metabólicas).

Exercícios para perder peso e emagrecer

Hoje em dia o homem não tem mais necessidade de se locomover para sobreviver, gerando um alto índice de sedentários e obesos. As crianças cada vez mais cedo apresentam obesidade, que só consegue ser combatida a partir de uma dieta regrada e balanceada com o auxílio de exercícios físicos aeróbicos.

Aqui você saberá um pouco mais sobre exercícios para emagrecer para ficar com o corpo mais elegante e saudável.

Caminhada e Corrida – Exercícios para Emagrecer

Caminhar por alguns minutos pode ser o ideal para o começo da mudança no estilo de vida de quem quer emagrecer. É considerável que este tipo de exercício seja realizado pelo menos 3 vezes por semana por um tempo mínimo de 30 minutos, de modo que a pessoa fique levemente ofegante e que consiga completar frases.

Não é permitido fazer pausas durante este período de exercícios para emagrecer nem abusar de alimentos que tenham alto valor calórico, afinal o tratamento correto requer uma associação de mudança de hábitos. Vale a pena caminhar e correr na esteira para quem prefere a comodidade de perder peso dentro de casa ou na academia.

Natação – Exercícios para Perder Peso

Os esportes na água em geral são muito indicados para pessoas que tenham hipertensão e excesso de peso. Dentro de uma piscina é possível aumentar a massa muscular e principalmente fazer exercícios para emagrecer.

Exercícios Físicos para Emagrecer

O ideal é procurar uma academia de confiança, com professor especializado e que permita aulas várias vezes por semana. O metabolismo do corpo começa a se aumentar diante de um exercício físico aeróbico, aumentando a queima de gordura e carboidratos.

Musculação – Exercícios para Perder Peso

A musculação é muito mais usada para aumento de massa magra, porém é muito eficaz também para perder massa gorda. O ideal é que a série seja preparada por um profissional de Educação Física, com séries de exercícios com muitas repetições e pouco peso.

O contrário é válido para quem quer aumentar a massa muscular, podendo acontecer em sincronia com a perda de peso principalmente a partir da associação com a dieta hipocalórica. É válido lembrar que os exercícios para emagrecer de musculação queimam a gordura global do corpo, e não necessariamente só ou mais aquela próxima ao músculo que está sendo trabalhado.

Procure um médico – Exercícios para Perder Peso

Todos sabemos que exercícios físicos são muito bons para a saúde em diversos aspectos, melhorando a circulação sanguínea, o sistema respiratório, aumentando a perda calórica, disposição, e muitos outros.

Entretanto, nem todo mundo está indicado a entrar numa academia e sair fazendo exercícios físicos para emagrecer vontade, visto que algumas pessoas têm problemas que limitam estas atividades.

Hipertensos, cardiopatas e outras condições podem complicar a saúde do indivíduo a partir de exercícios intensos, por isso é importante procurar um médico antes de começar a mudar a rotina e decidir se movimentar mais do que o habitual. O profissional fará um exame físico para saber a capacidade individual de cada um.

Alimentação para Potencializar a Perda de Peso

É importante que a alimentação acompanhe os exercícios para perder peso e emagrecer, afinal os resultados podem demorar e a proposta é justamente potencializar o emagrecimento.

Frutas, legumes e verduras são muito bem vindos no cardápio de quem quer emagrecer, assim como estão proibidos ou muito restritos alimentos como enlatados, frituras, doces e refrigerantes.

Para ter um sucesso terapêutico é preciso estabelecer metas a serem quebradas em determinado período de tempo, como por exemplo: fazer 1 hora de exercícios durante 5 dias na semana deixando apenas um dia da semana livre para experimentar um alimento gorduroso.

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Sobre o autor:

Grazielle Dias cursou moda na IED BRASIL no Rio de Janeiro, morou 2 anos em Milão na Itália quando seus pais foram transferidos para presidir uma multinacional e hoje trabalha com artigos voltados para o publico feminino com dicas de moda e tudo que faça parte do mundo feminino.

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1 Comentário para "Exercícios para Perder Peso e Emagrecer"

  1. Você não gosta ou não encontra tempo para ir na academia?
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