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Emagrecer com Saúde Dicas e Cuidados

Escrito por Grazielle Dias 5 de Janeiro de 2015

Emagrecer com Saúde. Com certeza um dos maiores desafios da atualidade é a cura para a obesidade. A doença tem muitas causas e está entre as que mais afetam a população mundial.  Para emagrecer com saúde é necessário uma abordagem multifatorial, com apoio de nutricionistas, psicólogos, endocrinologistas, apoio familiar e psicoterapia.

Quem tem o projeto de emagrecer alguns quilinhos para ficar em forma e não têm tanta dificuldade em perder peso pode fazer uso de algumas dicas simples para emagrecer com saúde. Veja.

Mudanças no Estilo de Vida para Emagrecer com Saúde

O primeiro passo para emagrecer com saúde é mudar o estilo de vida, totalmente. A pessoa deve ter a consciência de que precisa e quer emagrecer e só assim poderá controlar seu padrão alimentar e atividades diárias.

A chamada MEV consiste na introdução de uma dieta regrada e balanceada associada a exercícios físicos e abandono de hábitos não saudáveis, como o consumo de bebida alcoólica.

O álcool engorda e deve ser evitado ainda para uma série de doenças, sendo recomendado a abstinência do etanol ou seu consumo moderado, apenas no final de semana.

Dietas Saudáveis para Emagrecer

O principal motivo que se faz engordar é a dieta inadequada. A pessoa que está disposta a emagrecer com saúde tem que abdicar de certos alimentos, como guloseimas, frituras, refrigerantes, doces e pratos muito condimentados, além de enlatados, bebida alcoólica, alimentos calóricos em geral.

Para uma ajuda mais profissional, é necessário entrar em contato com um nutricionista que estabelecerá o cardápio ideal para cada indivíduo, o que é de extrema valia visto que não é tão simples deixar a dieta saudável sem que faltem os nutrientes necessários para o metabolismo corporal.

Emagrecer com Saúde Dieta Saudável

A idéia é comer muitas frutas, legumes e verduras, em horários estipulados de 3 em 3 horas, beber muita água e sucos naturais, evitar o açúcar e o sal, assim como ficar muito tempo sem se alimentar. As refeições devem ser em pequenas porções, com alimentos de cores variadas e com alto valor nutricional.

Não devemos esquecer que os carboidratos e proteínas são essenciais para a construção muscular e a queima de energia, não devendo serem excluídos da dieta em regimes que prometem emagrecimento rápido com prejuízo para a saúde global do indivíduo.

Exercícios Físicos Ajudam Emagrecer com Saúde

A regra é simples: “Deve-se queimar mais combustível do que se ingere”. A comida é o combustível do organismo, e quando há excesso em sua ingestão há o armazenamento desta energia em forma de gordura.

Exercícios Físicos para Emagrecer

Para não deixar “sobrar” combustível e ainda eliminar o que já está armazenado em forma de gordura, aderir um exercício físico aeróbico é fundamental. Natação, corrida, esteira, caminhada, dança e outros são exemplos de exercícios muito eficazes para perder peso, potencializando a dieta e trazendo resultados muito mais rapidamente.

Veja Mais Exercícios para Perder Peso e Emagrecer

Para as crianças, gestantes, cardiopatas e portadores de outras doenças é necessário fazer exames antes que se submeta a um tipo de atividade física para emagrecer com saúde, afim de constatar a capacidade individual em resistir ao “agito” que o corpo será submetido.

O médico deve ser sempre consultado, e caso a pessoa tenha interesse de complementar os exercícios com a musculação o preparador físico estará apto a guiar o treinamento muscular.

Como Emagrecer Rápido

A rapidez é inimiga do sucesso terapêutico, visto que o ideal é que se emagreça um pouco de cada vez em dietas e exercícios físicos para emagrecer com saúde, já que o emagrecimento muito rápido pode comprometer a saúde do indivíduo caso esteja associada a dietas muito restritivas.

Além disso, quem emagrece muito rápido da maneira errada tende a engordar novamente e até mesmo aumentar o peso corporal.  Consulte um endocrinologista e comece já a emagrecer com saúde.

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